Una práctica higienista, de las más saludables que hay, son los baños de bosque. ¿Qué es un baño de bosque? Es una inmersión en plena naturaleza. Es adentrarse y sumergirse en la atmósfera de un bosque, con calma, con atención plena, con todos los sentidos.
Los que no podáis desplazaros a un bosque podéis realizarlo por un parque urbano que tenga arbolada.
En Japón, a finales del siglo XX se empezaron a recoger evidencias científicas de los beneficios que tenía el adentrarse en la naturaleza. Lo llaman Shirin-yoku.
Según el Dr. Qing Li, autor de El poder del bosque, estos son algunos de los beneficios que podemos obtener de esta práctica:
💚 Reduce el estrés.
💚 Reduce la presión arterial.
💚 Mejora el metabolismo y la salud cardiovascular.
💚 Equilibra el azúcar en sangre.
💚 Mejora la concentración y la memoria.
💚 Disminuye los síntomas de la depresión y mejora las ganas de vivir.
💚 Vigoriza el organismo.
💚 Fortalece el sistema inmunológico.
La Asociación de Terapia de Bosque y Naturaleza, de Estados Unidos, recomienda una serie de pautas para beneficiarse al máximo de estos baños de bosque:
💜 No tener prisa, tiene que ser un paseo.
💜 Conectar con la naturaleza. Desplazar la mente a lo largo del paisaje de forma que se abran los sentidos.
💜 Prestar atención. Abrir la percepción a los mensajes que nos da la naturaleza.
💜 Dedicarle tiempo. Realizarlos varias veces al mes para no perder la conexión.
Es muy importante que volvamos a conectar con la naturaleza, que es de donde procedemos. Como especie, nos hemos alejado de ella, incluso la estamos dañando. Esto nos está haciendo perder el equilibrio de nuestra salud, a todos los niveles: físico, emocional y mental. Tenemos que volver a generar ese vínculo con la naturaleza. Y podemos comenzar haciéndolo con esta práctica. Veréis cómo mejora vuestra vida.
“El camino más sencillo hacia el universo es a través de los bosques”
“En cada paseo por la naturaleza, el hombre recibe mucho más de lo que busca”
“Todos necesitan la belleza tanto como el pan, necesitan esos lugares donde la naturaleza cura y da fuerza al cuerpo y al alma"
John Muir
Hasta pronto.
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