NUTRE TUS OJOS

"La belleza de unos ojos

no está en su color,

sino en la Luz que irradian."

Está claro que una alimentación sana y equilibrada es imprescindible para la salud de todos nuestros órganos. Ni que decir tiene lo importante que es para nuestros ojos y nuestra vista.

La deficiencia de nutrientes reduce la agudeza visual y produce desórdenes en los movimientos oculares. En muchas ocasiones su debilidad suele deberse a carencias nutricionales debidas a una alimentación desequilibrada.

Veamos qué nutrientes son necesarios para que se mantengan "en forma":

💙 ANTIOXIDANTES💙

👉 Vitamina A:  Es necesaria para la visión en ambientes con poca iluminación y proporciona transparencia a la córnea. Su presencia es esencial para que el movimiento inconsciente y reflejo de los ojos se realice correctamente. Su deficiencia produce pérdida de la sensibilidad de visión, sequedad de los ojos, ceguera noctura, infecciones, opacidad, ulceración y destrucción de la córnea. Su carencia también puede producir dolor de cabeza y ojos, lagrimeo, escozor, visión borrosa, fotofobia, doble visión y vértigos.

La vitamina A se encuentra en abundancia, en forma de carótenos, en aquellos vegetales de color rojo, amarillo o anaranjado. La asimilación de vitamina A se ve potenciada si se consume conjuntamente con vitamina E. Su absorción intestinal aumenta si se digiere junto con grasas de origen vegetal como el aceite de oliva o la lecitina de soja.

👉 Vitamina C: Es un antioxidante natural que aumenta las defensas del organismo y prolonga la vida celular. Combate los desórdenes oculares y el estrés.

Su carencia favorece la aparición de cataratas. Se encuentra presente en frutas, verduras y hortalizas consumidas crudas y frescas, ya que es una vitamina muy sensible a la luz, a las altas temperaturas y al oxígeno. Por ello un zumo de naranja pierde su vitamina C a los 20 minutos de ser exprimido.

👉 Vitamina E: Antioxidante necesario para la salud general del ojo y para una cura efectiva de los desórdenes oculares. En caso de inflamacion o herida, acelera el proceso de curación al favorecer la regeneración de los tejidos. Su deficiencia causa debilidad muscular. Son ricos en vitamina E los aceites de oliva y girasol (virgen y de primera presión en frio), los cereales integrales y las verduras de hojas verdes. Esta vitamina se destruye con la cocción.

💙 VITAMINAS DEL GRUPO B💙

 La vitamina B1 (Tiamina) favorece el correcto funcionamiento de los músculos oculares y del nervio óptico. Es esencial, junto con la B2 para la transparencia de la córnea.

La carencia de vitamina B2 predispone a padecer lesiones oculares. La deficiencia de la B1, B2, B6, E y Ácido Pantoténico es responsable de la degeneración de la mielina de los nervios y favorece la disminución de la visión. La vitamina B1 se encuentra  en los cereales integrales, levadura de cerveza, legumbres, huevo y pescado.

La vitamina B2 (Rivoflavina) se encuentra en los vegetales de hojas verdes, huevos, pescado y lácteos. 

La vitamina B3 (Niacina) se encuentra en vegetales, legumbres y pescado.

La vitamina B6 (Piridoxina) es abundante  en legumbres, nueces y plátanos.

El Ácido Pantoténico (antigua B5) se encuentra prácticamente en todos los alimentos, siendo especialmente ricos: las alubias y los cacahuetes.

La vitamina B8 (Biotina) se encuentra prácticamente en todos los alimentos. Destacando, en su contenido, la yema de huevo.

La vitamina B12 es fundamental para la transmisión del impulso nervioso y su deficiencia provoca neuritis, anemia y cansancio. Está presente sólo en alimentos de origen animal (lácteos, huevo, pescado y carne).

💙 ÁCIDO FÓLICO💙

Se trata de un nutriente fundamental, junto con la vitamina B12 para la formación de los glóbulos rojos por la médula ósea. Un aporte insuficiente puede derivar en anemia.  La anemia se manifiesta en el ojo como fatiga  y disfunción muscular. El ácido fólico se encuentra ampliamente distribuido en verduras y hortalizas. También en legumbres, frutos secos y frutas. 

💙 ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES💙

Son grasas que han de ser ingeridas, ya que el organismo no las puede sintetizar.

Proceden de dos fuentes alimentarias diferentes:

- La serie W-6, de los aceites de semillas y frutos secos (ingeridos crudos, porque si no se oxidan las grasas).

-La serie W-3, de la grasa del pescado, del lino y las nueces.

A partir de estas grasas de la dieta, el hígado produce los ácidos EPA y DHEA. Ambos fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso y especialmente de la retina. Su carencia produce patología retinal.

💙 INOSITOL Y COLINA💙

 

Forman parte de las membranas celulares, por lo que ejercen un importante papel en el transporte de sustancias en el metabolismo de las células. Son de gran importancia en las neuronas de la retina.

💙 MINERALES💙

👉 CALCIO: Su deficiencia puede causar calambres y espasmos, fijación inconsistente y dolor de cabeza. Destacan como alimentos ricos en calcio las verduras de hojas verdes,  las legumbres y los lácteos.

👉 VITAMINA D: es necesaria para la absorción del calcio. En condiciones normales puede ser sintetizada por la piel expuesta a la luz solar. También se encuentra en el pescado.

👉 MAGNESIO: Su deficiencia provoca temblor, espasmo muscular y cansancio ocular. Es imprescindible para la asimilación del calcio y la vitamina C.

Se encuentra presente en la levadura de cerveza, los frutos secos, las legumbres, cereales, frutas, verduras y hortalizas.

👉 POTASIO: Influye en la transmisión nerviosa por lo que su deficiencia puede provocar disfunción de los músculos. Se encuentra ampliamente distribuído entre los alimentos.

👉 ZINC: Necesario para el correcto almacenaje en el hígado de la vitamina A y para la acción de esta vitamina en la retina. Se encuentra en el marisco, judías, lentejas, almendras y cereales integrales.

👉 HIERRO: Es necesario para la asimilación de las vitaminas del grupo B y la producción de la hemoglobina. Su déficit produce anemia, agotamiento, cansancio ocular, y deficiente nutrición y oxigenación de sus tejidos. Su absorción se potencia al ingerirlo junto con vitamina C. Se encuentra en carnes, pescados, legumbres, frutos secos  y verduras de hoja verde.

👉 SELENIO: Es un potente antioxidante. Especialmente indicado en la prevención de las cataratas, la fatiga ocular y el envejecimiento. Mantiene la flexibilidad del cristalino y su transparencia. Se encuentra en la levadura de cerveza, cereales, fruta, pescados y carne.

 

Así que, una buena ensalada, como primer plato, es super importante, ya que en ella se encuentran buena parte de estos nutrientes. Es uno de los mejores hábitos a incorporar en nuestra dieta.

Hasta pronto.

EL EGO ESPIRITUAL

 

"Un ermitaño estaba sentado en su cueva, meditando,

cuando un ratón se le acercó y se puso a roerle la sandalia.

El ermitaño  abrió los ojos, irritado:

- ¿Por qué me molestas en mi meditación?

- Tengo hambre - dijo el ratón.

- ¡Vete de aquí, necio!- dijo el ermitaño- Estoy buscando la unidad con Dios,

¿Cómo te atraves a molestar?

- ¿Cómo quieres encontrar la unidad con Dios si ni conmigo puedes sentirte unido?"

El Ego Espiritual es uno de los peores egos que tenemos: Porque es muy dañino, para nosotros y para nuestro entorno y, porque es difícil darse cuenta de que uno lo tiene.  Además también entraña dificultad el desprenderse de él.

¿Qué es el ego espiritual?

Muchos de nosotros sentimos en algún momento de nuestra vida un desasosiego espiritual que nos lleva a adentrarnos en el apasionante mundo del descubrimiento de nosotros mismos. ¿Qué sómos? ¿Tenémos una misión? ¿Cúal es? ¿Y después de esta vida, qué? ¿Qué sentido tiene todo estó? 

Y comenzamos a realizar cursos, a meditar, a asistir a seminarios, a interesarnos por las diferentes religiones o escuelas espirituales, etc... 

En ese camino, en esa búsqueda, uno va encontrando claves, motivos, objetivos, herramientas, conocimientos, técnicas... y se va produciendo un "despertar espiritual". Una especie de empatía por el resto de seres con los que compartes la vida en este planeta, una conexión con todo. Se producen una serie de sincronicidades que llevan a pensar que no estamos sólos, a la deriva, en medio de una galaxia dentro de un vasto Universo. Comienzas a ver que todo tiene más sentido aunque todavía no sepamos que sentido tiene.

Y entonces viene el peligro de creer que uno está en una posición mas aventajada que el resto de los mortales. De que uno ha despertado mientras que los otros, "pobrecitos", siguen dormidos. Incluso surge la idea de que uno tiene que ser el abanderado de la revolución espiritual de su entorno. Y si estás leyendo esto y piensas, ah no, yo no, todos somos iguales pero tenemos diferentes ritmos de evolución, ya llegarán.... ya estás pensando que tú has llegado antes... Eso es Ego espiritual.

He de decir que durante mi camino he caído muuuuchas veces en su trampa y sigo cayendo, aunque cada día un poquito más consciente de ello,  reconociéndolo e intentando desprenderme de él, que para eso estamos.

Cómo reconocer si has caído en la trampa del Ego Espiritual. He aquí algunos ejemplos:

💜 ¿Has dicho alguna vez la frase, "Yo soy muy espiritual"?. ¿No? Yo sí, zasca! Ego 1 Humildad 0.

La realidad es que TODOS somos muy espirituales. Somos un espíritu con un cuerpo físico que nos rodea así que NO soy más espitual que nadie.

💜 Cuando vamos por la vida, en plan "gurú" diciendole a la gente: "Te voy a ayudar". Ya estoy pensando que yo puedo y tú no. Sería  mejor "acompañarnos" de igual a igual en nuestro camino de continuo aprendizaje. 

Por haber dado antes que otro con una técnica o con una herramienta que me permita una mayor claridad o mayor conocimiento sobre mi mismo, no estoy en ningún puesto de avanzadilla. Quizá el que tengo delante y pienso que necesita mi ayuda está 50 pasos por delante de mí en su propia evolución. Y nada de lo que yo haya aprendido para la mía le sirve para la suya.

💜 Cuando decimos "Yo soy maestro de...Reiki, meditación, etc... " Uno puede ser profesor, monitor, terapeuta, etc.... De ahí a ser maestro... va un trecho. ¡Ojo, que haberlos hailos! (como dicen en el norte). Pero no debemos confundirnos. Un Maestro es una persona que comparte su sabiduría, con plena conciencia de que no tiene nada que enseñar. Aquel que con su presencia despierta la maestría del que tiene delante, consiguiendo que el otro sepa ser su propio Maestro. Y sabiendo que no tiene ningún tipo de autoridad en el camino ajeno.

💜 La famosa frase "Todo lo que te ocurre es porque tú lo has provocado". Ay ay ay... cuidado. Cuidado con decirle ésto a alguien que ha perdido a un ser querido, o a alguien que tiene una enfermedad grave, o a aquel que está hundido porque su vida se ha desmoronado. Evidentemente hay cierta responsabilidad en lo que nos acontece, pero quienes somos para echar a alguien las culpas de su mal. Ahí entono el mea culpa... lo he hecho, desgraciadamente, con más de una persona... bueno, me perdono, rectificar es parte del camino. Lo he hecho con frases aparentemente inocentes, como: "has enfermado porque no te cuidas". Las decía con buena intención hasta que he sido consciente de la falta de respeto que estoy cometiendo hacia la persona que se lo digo. ¿Quién soy yo para juzgar sus actos? NADIE.

Como bien dice Jorge Bucay:

"Una cosa es da una mano, y otra, hacerse cargo del otro.

Una cosa es compartir una idea, y otra, tratar de imponerla.

Una cosa es estar en desacuerdo, y otra, juzgar al prójimo."

Podría poneros muchos ejemplos del ego espiritual pero mejor que cada cual haga un análisis de su proceder y vaya tomando conciencia.

Lo que me gustaría transmitir con este post es que en este camino de conocimiento de uno mismo, de despertar espiritual o como queráis llamarlo. NADIE ES MAS QUE NADIE. Somos un todo en continua evolución. Y no se puede ir, como decia mi abuela: A Dios rogando y con el mazo dando.

No somos más sabios que nadie, ni tenemos la panacea ni el metodo único para andar este camino.

Si lo que transmites le sirve a alguien: perfecto,  y si no le sirve: perfecto, también!. Cada cual se quedará con lo que le sirva para su evolución.

Pensemos todo lo que nos queda por aprender y démonos cuenta de que todos nos aportamos a todos.

Y no os sintáis culpables si habéis reconocido ese Ego en vosotros. Es bueno reconocerlo, y trabajar en su desprendimiento. Eso también forma parte de nuestro aprendizaje.

Os dejo con un poema de Hamlet Lima Quintana.

"SIN FIN"

Que cada quien cumpla con su propio destino,

reconozca sus pozos y riegue sus plantas...

y si cae en la cuenta de que ha errado el camino,

que desande lo andado y reconstruya su casa.

Hasta la próxima.

 

LA ENERGÍA DEL BOSQUE

"Los árboles son santuarios.

Quien sabe hablar con ellos y sabe escucharlos,

descubre la verdad.

Ellos no predican doctrinas ni recetas. 

Predican, indiferentes al detalle,

la originaria ley de la vida."

                Hermann Hesse

Una práctica higienista, de las más saludables que hay, son los baños de bosque. ¿Qué es un baño de bosque? Es una inmersión en plena naturaleza. Es adentrarse y sumergirse en la atmósfera de un bosque, con calma, con atención plena, con todos los sentidos. 

Los que no podáis desplazaros a un bosque podéis realizarlo por un parque urbano que tenga arbolada.

 En Japón, a finales del siglo XX se empezaron a recoger evidencias científicas de los beneficios que tenía el adentrarse en la naturaleza. Lo llaman Shirin-yoku.

 

 Según el Dr. Qing Li, autor de El poder del bosque, estos son algunos de los beneficios que podemos obtener de esta práctica:

💚 Reduce el estrés.

💚 Reduce la presión arterial.

💚 Mejora el metabolismo y la salud cardiovascular.

💚 Equilibra el azúcar en sangre.

💚 Mejora la concentración y la memoria.

💚 Disminuye los síntomas de la depresión y mejora las ganas de vivir.

💚 Vigoriza el organismo.

💚 Fortalece el sistema inmunológico.

 La Asociación de Terapia de Bosque y Naturaleza, de Estados Unidos, recomienda una serie de pautas para beneficiarse al máximo de estos baños de bosque:

 💜 No tener prisa, tiene que ser un paseo. 

💜 Conectar con la naturaleza. Desplazar la mente a lo largo del paisaje de forma que se abran los sentidos.

💜 Prestar atención. Abrir la percepción a los mensajes que nos da la naturaleza.

💜 Dedicarle tiempo. Realizarlos varias veces al mes para no perder la conexión.

 

Es muy importante que volvamos a conectar con la naturaleza, que es de donde procedemos. Como especie, nos hemos alejado de ella, incluso la estamos dañando. Esto nos está haciendo perder el equilibrio de nuestra salud, a todos los niveles: físico, emocional y mental. Tenemos que volver a generar ese vínculo con la naturaleza. Y podemos comenzar haciéndolo con esta práctica. Veréis cómo mejora vuestra vida.

“El camino más sencillo hacia el universo es a través de los bosques”

“En cada paseo por la naturaleza, el hombre recibe mucho más de lo que busca”

“Todos necesitan la belleza tanto como el pan, necesitan esos lugares donde la naturaleza cura y da fuerza al cuerpo y al alma"

John Muir 

  

Hasta pronto.

 

 

 

LA ALEGRÍA

"Buscas la alegría en torno a tí y en el mundo.

¿No sabes que sólo nace en el fondo de tu corazón?"

                                        Rabindranath Tagore

La alegría es una de las cuatro emociones básicas y con ella podemos equilibrar las otras tres: miedo, tristeza y rabia.

La alegria nos expande y nos lleva a conectar con los demás. Es una emoción que sale hacia afuera. En la que me entrego, en la que me encuentro con la niña que llevo dentro. Hace que nos sintamos libres, con fuerza.

En la alegría se disfruta del aquí y del ahora.

La alegría se manifiesta a través del buen humor, de la risa. La risa nos desbloquea el diafragma y nos permite soltar las ansiedades y los miedos retenidos en nuestro interior. Y, con el buen humor, podemos aportar luz a la oscuridad de los duros momentos por los que pasamos en la vida.

En Los Proverbios, el rey Salomón decía:

" Un corazón alegre nos hace tanto bien como una medicina, mientras un espíritu quebrantado nos seca hasta los huesos".

La risa estimula la producción de las endorfinas, unas hormonas liberadas en cerebro que actúan como una analgésico natural y disminuyen la intensidad del dolor produciendo un estado de placer y bienestar.

Tuve un cliente que trabajó en una peluquería y sufría de una sensibilidad química múltiple. Cualquier sustancia química le producía una gran variedad de síntomas. Cuando iba al dentista no podían usar anestesia con él, debido a su intolerancia, y le pedía al doctor que le permitiese estar solo cinco minutos antes de la intervención. En esos cinco minutos, mi cliente rememoraba momentos alegres y felices de su vida, de forma que su cerebro empezaba a producir endorfinas y de esa manera rebajaba el nivel de dolor del tratamiento a mínimos.

La verdadera alegría nace desde dentro. Depende del hecho de sentir, valorar, apreciar y agradecer lo que tenemos. La alegría que depende del exterior dura menos; nos acompaña de forma momentánea.

Cuando la alegría es desmedida y no es sana se dice que estamos viviendo en un estado de euforia y esto ya no es positivo, porque te separa de la realidad, te desequilibra. Te hace vivir en una nube de la que tarde o temprano caerás. Esto es lo que ocurre al consumir drogas. La persona busca la alegría artificial y entra en un estado de euforia irreal del que luego sale y se ve envuelto en oscuridad, sufrimiento y miedo.

La verdadera alegría favorece la curación de nuestras dolencias, llena de interés nuestra vida y nos aleja de la apatía.

Estos son algunos de los maravillosos beneficios de la alegría positiva:

💜 Disminuye el estrés, al generar endorfinas.

💜 Nos aporta mayor autoestima, ya que nos muestra una mejor visión de nosotros mismos.

💜 Mayor fortaleza para hacer frente a nuestros problemas.

💜 Mejor rendimiento académico y laboral.

💜 Mejora la calidad de nuestro sueño.

💜 Mejora el sistema inmunológico.

💜 Aporta bienestar emocional.

💜 Nos ayuda a mejorar nuestras relaciones.

💜 Aumenta nuestra edad media de vida.

Así que ya sabéis. Intentad potenciar la alegría en vuestra vida. Para conectar con esta emoción es muy importante:

💗 Estar presentes en cada cosa que hacemos. Vivir el aquí y el ahora.

💗 Ver el lado positivo de las situaciones que afrontemos. 

💗 Aprender a reirnos de nosotros mismos. 

💗 Experimentar los placeres que nos van surgiendo en el día a día. 

💗Aparca las críticas y las quejas y rodéate de personas que te hagan felices. 

💗 Sonríe a menudo. Ve a ver películas cómicas con los amigos. Escucha monólogos de humor. 

💗 Sé agradecido.

Y recuerda:

"La alegría del Alma forma los bellos días de la vida,

en cualquier época que sea"

                                  Sócrates

Hasta la próxima.

HIGIENISMO

 

Os voy a dar algunas pinceladas sobre el Higienismo.

Es una corriente de pensamiento relativa a la salud; es un modo de vida basado en incorporar los hábitos más naturales posibles a tu vida; es acercarnos al modo de vida que más nos une con la naturaleza y con nuestra esencia.  Promueve una alimentación lo más natural posible, basada en nuestras características fisiológicas, el ejercicio físico regular, aprender a gestionar las emociones de forma que tu vida sea más apacible y con menos estrés, y reponernos mediante el descanso.

El pilar del higienismo es el postulado de que la normalidad en todo ser humano es estar sano. Si aparece la enfermedad es una señal de que necesitas reconducir tu vida y tus hábitos. Los síntomas son avisos que tu organismo te está dando, para que seas consciente de que tiene acumulados demasiados tóxicos porque no tiene energía vital suficiente para cumplir con eficacia las tareas de eliminación de los mismos.

La enfermedad es un intento de adaptación de tu cuerpo a una forma de vida antinatural a la que nos hemos ido desviando.

Y no sólo enfermamos por lo que ingerimos. También nos enferma la contaminación, el estrés, el acumular pensamientos y emociones negativas, las malas relaciones con nuestro entorno, apartarnos de nuestro objetivo o proyecto vital, etc...

Como ya explique en el post "Energía Vital", tan importante es obtener la energía a traves de la buena alimentación y la combinación de alimentos que nos permite digerir correctamente y de esa forma asimilar correctamente los nutrientes, como la conservación de esa energía, procurar no malgastarla. Ya que nuestra actual forma de vida "antinatural" nos hace que gastemos más energía de la que asimilamos.

Pero vamos a la práctica.

¿Como puedes comenzar a practicar el higienismo? Muy fácilmente:

💜 Incorpora a tu dieta más alimentos crudos: frutas, verduras y semillas. Cuanto mayor sea el porcentaje de alimentos crudos en tu dieta, mejor. Ellos son los que te proveen de la energía vital. Decían los esenios que: si te alimentas de alimento vivo, él te vivificará; pero la comida muerta te... en fin, ya sabeis.

💜 Respeta tus tiempos de descanso. Procura dormir lo que tu cuerpo precise y si necesitas, después de comer, unos minutos de descanso, tómatelos.

💜 Minimiza el consumo de carne roja, de azúcar, de sal, de café, de refrescos artificiales y de harinas blancas.

💜 Come cantidades moderadas, no te llenes y cena pronto y ligero, de forma que, cuando vayas a dormir, ya hayas realizado la digestión.

💜 Aprovecha la luz natural del sol. Es muy importante.

💜 Practica ejercicio físico: aeróbico, de fuerza y de flexibilidad.

💜 No silencies, ignores o intentes dormir a la enfermedad. Los síntomas te indican que algo no va bien, no los ocultes con analgésicos que tapan el síntoma pero no solucionan la enfermedad. Investiga qué está pasando, ve al origen. Estate atento a la sintomatología corporal.

💜 Elimina al máximo los tóxico físicos: tabaco, drogas, alcohol.

💜 Elimina al máximo los tóxicos emocionales y mentales: pensamientos negativos, amistades negativas, ... Ten en cuenta que la toxicidad física, mental y emocional es la que nos enferma.

💜 Cultiva la risa, la alegría, las buenas amistades.

💜 Disfruta de la música, ve más allá y atrévete a aprender a tocar un instrumento. Canta y baila, baila, baila.

Y ¡LO MÁS IMPORTANTE!

💜 Disfruta al máximo de la vida: de un paseo por la playa, del monte, de una puesta de sol, de la risa de los niños, de una reunión de amigos, de una buena película, de un libro, de tu familia, de tu pareja, de tu entorno, de las nubes, de los árboles, de los animales, de las plantas, de las flores, del planeta, de todo ..... del ser y de estar. Del momento, del ahora.

Hasta pronto.

EL MIEDO (II). LA ANSIEDAD

"La vida comienza donde terminan los miedos."

 Osho.

Como ya os comenté en un post anterior, el miedo es una de las cuatro emociones básicas. Y es la más limitante y desequilibrante.

El miedo te condiciona, limita y distorsiona tu vivencia de la realidad. Te disminuye la percepción del mundo exterior. 

Te bloquea tanto emocional como físicamente.

¿Cuántos de nosotros no dejamos un trabajo desgastante y que nada tiene que ver con nosotros por miedo?

¿Cuantos no dejan a una pareja que los está ninguneando o maltratand por miedo?

¿Cuantos no ponemos límites ante determinados comportamientos por miedo?

Podemos resumir los principales miedos en los siguientes:

• Miedo a la soledad.
• Miedo a no valerse por sí mismo.
• Miedo al sufrimiento o al dolor.
• Miedo a la pérdida del control.
• Miedo a la muerte.

Ya comenté que el miedo tiene su parte positiva. La parte que nos permite anticipar y reconocer un peligro. Nos mantiene en estado de alerta para afrontar cualquer situación peligrosa. Pero cuando tenemos miedo de algo no real, de algo que todavía no ha ocurrido, de algo negativo que esperamos que ocurra, entonces nos limita mucho en nuestro comportamiento, en nuestras decisiones, en nuestro vivir.

Cuando hay cierta posibilidad de que algo ocurra, y yo le doy fuerza e imagino que seguro que va a ocurrir y empiezo a obsesionarme y me atemoriza, entonces llega la ansiedad.

La ansiedad es un sentimiento de inquietud, de inseguridad, nerviosismo, preocupación, temor, por lo que está a punto de ocurrir o por lo que esperamos que ocurra.

En la ansiedad nos proyectamos hacia el futuro. Una frase muy buena que leí una vez: "La ansiedad es la mente yendo más rápido que la vida."

Así pues, es una mezcla de miedo y de anticipación. 

Cuando tenemos ansiedad, tenemos un sentimiento interior de inquietud, desasosiego y estamos en constante estado de guardia, esperando lo peor.

Muchas son las causas que nos la provocan:

• Sentimientos de preocupación , indecisión y el no saber qué hacer para resolver una situación.
• Vivir en un entorno violento.
• Encontrarse en una situación en la que estamos sufriendo un abuso de poder.
• Miedo a quedarnos sin trabajo o sin dinero.
• Sentimientos de frustración y de "no dar la talla".
• Miedo a perder el amor, miedo a la soledad. A que nos engañe la pareja.
• Tener que hablar delante de público o actuar en un recital.

Y entonces llegan los síntomas, para avisarnos y para motivarnos a realizar un cambio en nuestra vida. Para decirnos que si no cogemos las riendas y retomamos nuestro camino, enfermaremos. Algunos de estos sintomas son:

• Sensación de nerviosismo y agitación. 
• Irritabilidad.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Tensión corporal que no nos permite relajarnos.
• Respiración acelerada y dificultosa. Que nos da la sensación de que nos vamos a ahogar.
• Opresión en el pecho.
• Dificultad para dormir, para concentrarnos.
• Aumento de la sudoración.
• Vértigo y sensación de pérdida de control.
• Dolor de cabeza.
• Nudo en el estómago.
• Bloqueos.

Actualmente para combatir la ansiedad se utilizan muchos medicamentos: ansiolíticos. Pero esos medicamentos no hacen que lleguemos a la causa de esa ansiedad. Con lo que nos podrán aliviar momentáneamente, pero si no llegamos a la causa y la resolvemos... volverá.

La curación viene de trabajar las emociones y sobre todo de aprender a vivir en el aquí y en el ahora. Y esto lleva su tiempo. Somos unos grandes desconocidos para nosotros mismos y debemos conocernos para poder llegar a nuestros miedos, a nuestras preocupaciones y trabajarlas desde dentro.

Os doy, a continuación unos consejos para que os vayais poniendo en marcha:

• Ejercicio físico. Mens sana in corpore sano. El deporte reduce la preocupación y la indecisión. Con el movimiento la energía desciende al cuerpo físico y se aquieta la mente.
• Puedes practicar yoga, tai-chi o técnicas similares, relajan y son buenas canalizadoras y equilibradoras de la energía.
• Practica la respiración consciente, la relajación y la meditación. La respiración abdominal nos ayuda a centrarnos.
• Sal a pasear. Pasear tranquilamente, acompasando la respiración con el paseo relajado te ayudará a estar más tranquilo/a. 
• Camina por la naturaleza. Por la playa. Descalzo/a, para conectar con la Madre Tierra. Abre tus sentidos a todo lo que te rodea. Los paseos por la naturaleza ayudan a conectar con tu interior.
• Duerme lo suficiente. Repón tu energía.
• Cambia tus hábitos de alimentación. Apártate de los procesados que aumentan las toxinas en tu cuerpo y opta por alimentos naturales que te limpian y que te aportan energía vital. 
• Habla con la gente que te quiere de lo que te preocupa. Te ayudarán a relativizarlo.
• Colorea mandalas.  En oriente los utilizan para entrar a la consciencia. Te ayudan a concentrarte y a conectar con tus sentimientos.
• Pon música y baila. Desbloquea tu cuerpo.

Y por último recuerda. Cualquier situación de tu vida, tiene una fecha de caducidad. Así que pinta un cartel y ponlo en un lugar donde todos los días puedas verlo que diga lo siguiente:

"ESTO TAMBIÉN PASARÁ"

Te ayudará a darte cuenta de lo efímero de los problemas, de que todo pasa y de que debemos de vivir en el Ahora y disfrutarlo al máximo.

¡Hasta la próxima!

LA FRUTA, EL MEJOR ALIMENTO.

"El médico trata,

pero la Naturaleza sana"

                   Hipócrates.

Pensad por un momento... ¿cuál es el único alimento que te dá el planeta Tierra, sin que para ello debas dañar a otro ser vivo?

LA FRUTA

Observad una cosa: ¿habéis visto vuestras manos? ¿habéis visto las de los monos? Practicamente iguales. Diseñadas para coger la fruta de los árboles.

¿Habéis visto vuestros dientes?: NO son puntiagudos, como los de los carnívoros.

Cuando veis un animal muerto.... ¿sentís que podríais alimentaros de él en estado crudo?

En cambio, cuando véis un plato de fruta recien cogida, madurita y jugosa...

Bueno, da que pensar, ¿no?

Todo esto es para llevaros a reflexionar sobre lo importante que debería ser la fruta en nuestra alimentación. No os estoy diciendo que, de buenas a primeras realicéis un cambio radical de alimentación, porque eso se tiene que hacer poco a poco y con la ayuda de un profesional (porque estamos ya muy saturados de tóxicos y hay que ir poco a poco). Pero sí que podéis ir modificando vuestros hábitos alimenticios para ir volviendo a lo natural. 

De momento, solo os recomiendo una cosa importantísima: INCORPORAD MÁS FRUTA Y VERDURA A VUESTRA ALIMENTACIÓN.

Nuestro cuerpo esta formado por un 70 por ciento de agua, debemos ajustarnos a una dieta que contenga aproximadamente esa misma proporción de agua, y eso significa que en ella deben predominar las frutas y las verduras.

Tal y como indica Harvey Diamond: "Todas las exigencias nutricionales del cuerpo humano -todas las vitaminas, los minerales, proteínas, aminoácidos, enzimas, carbohidratos y ácidos grasos que existen y que el cuerpo humano necesita para sobrevivir- se hallan en las frutas y en las verduras. Las sustancias que las satisfacen son transportadas, gracias al agua contenida en esas frutas y esas verduras, al intestino, donde son absorbidas."

Y yo incorporo: y también aporta otras sustancias vitales que la ciencia todavía no ha encontrado. 

Karmelo Bizkarra lo explica muy bien cuando insiste en que "las frutas y verduras crudas recogen y nos transmiten la energía "destilada" de los cuatro elementos de la naturaleza; tierra, agua, aire y sol. Son alimentos vivos; mantienen íntegra la vida que absorbemos entre las vitaminas, minerales y enzimas.

¿Cuál es el mejor momento para comer fruta?

A cualquier hora del día, cuando tengas apetito y con el estómago vacío. Es muy importante no mezclarla con ningún otro alimento, ya que la fruta permanece muy poco tiempo en el estómago y pasa al intestino, donde se absorben los nutrientes. Si la tomamos con otro alimento, cuya digestión sea más lenta, la fruta fermentará en el estómago y producirá gases e hinchazón. Por eso mucha gente dice que la fruta le sienta mal. Porque la toma con otros alimentos.

Por tanto las frutas es mejor comerlas:

• SOLAS: Después de comerlas esperar al menos media hora antes de consumir otros alimentos. Si se comen después de comer otros alimentos, esperar 3 a 4 horas. ·
• CON EL ESTOMAGO VACIO. ·
• CRUDAS.

Y para aquellas personas que dicen: la fruta engorda. --> ERROR

"La energía que ahorra la fruta al no tener que ser digerida en el estómago es considerable, y automáticamente es redirigida a depurar el cuerpo de desechos tóxicos, con lo cual produce reducción de peso." Tal y como sostiene Harvey Diamond.

Y para los que dicen que es mala y produce diabetes...--> ERROR

Los azúcares presentes en las frutas son azúcares intrínsecos, no son dañinos para el ser humano, sino saludables porque son indispensables para la vida.

Así que no hay excusa. 

Incorpora la fruta en tu dieta, verás cómo mejora tu vida.

Y recuerda lo que decía el gran Hipócrates:

¡Hasta la próxima!